体に良くないのは冷え。
だから、なるべく常温のものや温かい食物を食べると良いです。
水も冷蔵庫から出して、常温にしてから飲むと身体は冷えません。
野菜たっぷりのスープや鍋は、それほど手がかからないけど、風邪の予防にもなるしおすすめです。
私はこの時期は鍋率高いです^ ^
キムチと豚肉入れてキムチ鍋もありですね。
鍋はいろんな食材が使えるし、多めに作っておけば、この季節なら日持ちもするので助かります。
あとはビタミンB、C、Eを摂るのも体を温める工夫のひとつです。
インフルエンザも流行っているようなので、しっかり自己ケアはしておく必要がありますね。
食べ物でビタミンCを摂れない時はサプリメントも便利ですよ。
私は↓のような錠剤タイプと液状のものを常備しています。
「なんかヤバい、風邪ひくかも？」
と思ったときにはこれ飲んで寝てます。
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