今まさに怒りを爆発させそうな気分だったとします。
そんな時、気になる異性から話しかけられたら？
もしくは、仕事で大事な相手から電話がかかってきたら？
恐らく、怒りのテンションはどこかに置いて、対応できるはずです。
怒りのテンションで応対はしないと思います。
これだけ見ても「怒り」はコントロールできる感情だと分かります。
怒りは二次感情と言われています。
つまり、一次感情があってこそ「怒り」が発生するからというもの。
一次感情の理由が分かれば、なんで怒りが湧いたのかが理解できます。
だから怒りの理由をまずわかるようになることが大切。
例えば、電車内で足を踏まれた時。
痛いと思ったから怒ったのか？
人の足を踏んでおいて、謝罪がないから怒ったのか？
怒りの理由を常に考えるようにしておくと、かなり怒りはコントロールできるそうですよ。
でもたまにはライブに行って騒いだり、カラオケなどで思い切り声出したり、スポーツやヨガなどで、体の中にあるものを発散することも大事ですね。
好きなことをするという意味ではゲームとかもいいんですが、あんまりストレス解消や体のデトックスにはならない気がします。
楽しくても、脳や目をかなり使うので逆にストレスが溜まったりもします。
それより10分程度の散歩の方が、スッキリしますよ。
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