厚生労働相によると、男性は1日当たり9,000歩以上、女性なら8,500歩以上が目標値だそうです。
でも普段の仕事が内勤だとかなり難しいです。
私はiPhoneに歩数計入れて毎日記録していますが、せいぜい5,000歩程度。
時間のある時には気分転換で5分程度サンボしたりするわこともありますが、それでも9,000歩数計は厳しい。
でも普段歩くルートでも運動量を上げることで歩数はカバーできるそうです。
やり方はとても簡単。
ただ大股で早歩き気味に歩くこと。
これだけで運動量は上がるそうです。
やってみるとわかりますが、ちょっとの距離でも汗が滲んできます。
この方法なら歩数が少なくても、運動量はカバーできるので効果があるということです。
なるほどね〜。
早速今日からやってみようと思います。
そういえば、2018年3月からスニーカー通勤が推奨されるらしいです。スポーツ庁の提案で。
こんなスニーカーならスーツでも違和感なく履けそうです。
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