運動量を増やす歩き方

厚生労働相によると、男性は1日当たり9,000歩以上、女性なら8,500歩以上が目標値だそうです。

でも普段の仕事が内勤だとかなり難しいです。

私はiPhoneに歩数計入れて毎日記録していますが、せいぜい5,000歩程度。

時間のある時には気分転換で5分程度サンボしたりするわこともありますが、それでも9,000歩数計は厳しい。

でも普段歩くルートでも運動量を上げることで歩数はカバーできるそうです。

やり方はとても簡単。

ただ大股で早歩き気味に歩くこと。

これだけで運動量は上がるそうです。

やってみるとわかりますが、ちょっとの距離でも汗が滲んできます。

この方法なら歩数が少なくても、運動量はカバーできるので効果があるということです。

なるほどね〜。

早速今日からやってみようと思います。

そういえば、2018年3月からスニーカー通勤が推奨されるらしいです。スポーツ庁の提案で。

こんなスニーカーならスーツでも違和感なく履けそうです。

SPINGLE MOVE スピングルムーブ SPM-272 スピングルムーヴ スニーカー スピングル ムーブ SPM272 BLACK(FW13) L(26.5cm)