オメガ3は心疾患にかかる確率を下げるそうです。
ではどうやってオメガ3を摂取すれば良いか？
理想は食べ物から取ることですね。
オメガ3は魚、特にサバやイワシなどの青魚に多く含まれています。
週2〜3回食べれば理想ですが、私はちょっと無理そうです。
代わるものとしてはサプリメントです。味気ないですが、これでDHAとEPAが摂取できるので代用は出来ますね。
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理想は食べ物から取ることですね。
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