インフルエンザA型が流行しています。インフルエンザ防止対策でマスク着用や手洗いなどがありますが、体に入れるものも気をつけるとよりインフルエンザにかかりにくくなる効果がありそうです。
ビタミンA
レバー、卵黄、かぼちゃ、人参、春菊など。免疫力の低下や粘膜、皮膚の乾燥を防いでくれます。
ビタミンD
鮭、イワシなど。骨の形成や免疫調整をして擦れます。
ビタミンB6
にんにく、玉ねぎ、マグロ、バナナなど。アミノ酸の代謝や免疫調整に役立ちます。
サプリメントでも補えるので、この時期は上記のビタミンは積極的に摂ると良いかもしれませんね。
一番簡単でリーズナブルなのはマルチビタミンサプリメントです。上記のビタミンは全て1粒に入っているので、とても楽ですよ^ ^
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