最近、メタボが進行してきて腹が重くなってきていて、立っているのが結構疲れます。そんな時、座って休むんですが座り方で腰への負担が全然違うそうです。腰痛持ちの人ならはおさらですね。
理想の座り方はこんな感じ。
- 背もたれに少し背中が触れる程度の深さで腰掛けて背筋を伸ばす
- 足は少し開いて足裏全体を床に付ける
足裏が付かない場合にはマットなどを敷いて高さ調節をすると良いです。
参考動画はこちら。
リラックスできるソファに座る場合はより注意したほうがよいでしょう。ついつい体がもたれかかるようになり、腰に負担がかかる座り方になってしまいがちです。私も自宅で映画やテレビを見るときには知らず知らずのうちに体が埋まっていく感じで腰が浮いてる状態になるんですよね（この体制がなんだか気持ち良かったりするんですが…）。
腰痛を悪化させないためにも、そしてこれから腰痛にならないための予防としても普段から座り方は意識しておくと良いかもしれません。
私は普段、座り仕事なので座っている時間がほとんどです。2時間毎に屈伸したり、腕回したりしていますが、座り方をちゃんとしないといけませんね。